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Una cierta tranquilidad antes de la tormenta

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El mes de enero ha sido un mes de preparativos, listas para cumplir y nervios. Todo muy emocionante. Y como sabemos que luego vendrán las preocupaciones por que nuestros bebés se desarrollen correctamente, no queremos olvidar estos momentos de espera. Nos organizamos para una sesión de fotos en un estudio, queríamos tener unos recuerdos bonitos para compartir con familiares y amigos. Recordar yo misma la barriga tan grande que tuve con apenas siete meses de embarazo, porque todos me decían que era de mentira al verla en las fotos. Y por qué  no reconocerlo, yo tampoco me lo podía creer.

Busqué en internet varios estudios cercanos donde acudir y empecé a analizar precios y trabajos que realizaron. Me lo tomé tan en serio como cualquier proyecto que realizo (mejor dicho realizaba hasta hace poco) en la empresa. Tengo que reconocer que soy bastante quisquillosa con todos los detalles y, aunque el precio es muy importante, también busco la mejor calidad y los mejores profesionales. Esto nos ayudó a encontrar una maravillosa pareja dedicada en cuerpo y alma a su trabajo por el que se nota que tienen una gran pasión.

Estuvimos casi tres horas y nos lo pasamos muy bien. No conocíamos antes a Jotxo y a Ana pero nos hicieron sentir como entre amigos. Aportaron un montón de ideas creativas. Resumiendo, que nos sentimos como modelos de pasarela. Tanto el padre como yo misma. Estamos deseando volver con nuestros pequeños para la segunda sesión de fotos, la más emocionante de todas. Y ya nos han adelantado algunas ideas así que intentaremos compartirlas con vosotros aquí. Os recomendamos con mucho cariño que acudáis a ellos si os interesa hacer algo original para tenerlo como recuerdo de vuestros tesoros. Seguro que quedaréis encantados.

Aquí os dejo su contacto: ana@funphot.com; info@jotxo.com

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Unas cuantas recetas fáciles para alimentarse correctamente durante el embarazo (2)

Ahí va otro plato fácil de preparar y que aporta una buena cantidad de proteínas y de hidratos de carbono necesarios.

Dorada al horno con almejas y patatas chips
Necesitamos:

  • una dorada2013-12-10 13.50.11
  • una patata mediana
  • unas pocas almejas
  • un chorrito de aceite, limón y sal

Se corta la patata en rodajas finas, se añade un poco de aceite y sal y se dejan unos 10 minutos en el horno precalentado a 150º. Se añaden después el pescado, las almejas y el limón y se dejan 15 minutos más. Un truco: para que las patatas os queden crujientes y doradas hay que secar las rodajas una por una con papel de cocina.

Una receta rápida para los que tienen poco tiempo para cocinar pero quieren comer sano. Espero que os animéis a prepararla y me contéis si os ha gustado.

Unas cuantas recetas fáciles para alimentarse correctamente durante el embarazo (1)

Le he dado mucha importancia a este aspecto desde que me confirmaron que estaba embarazada. Si antes comía bastante sano empecé a pensar en la responsabilidad que supone alimentarse bien para un correcto desarrollo de los bebés a lo largo de los 8-9 meses de embarazo.

Así que, después de consultar un par de libros y varias webs especializadas para saber qué tipo de alimentos aportan los nutrientes necesarios, me he dado cuenta que no es nada difícil preparar un plato rico en vitaminas y sabor. Y si estamos dispuestas a preparar la comida “especial” que requiere una dieta para adelgazar, ¿cómo no lo vamos a hacer por el bien de nuestros hijos?

Os dejo aquí unas cuantas recetas fáciles de preparar, acompañadas de una foto (casera, sin Photoshop ni florecitas).

Solomillos de merluza y salmón, con berberechos y setas baby al horno

  • solomillo de merluza y salmon1-2 filetes de merluza
  • 1 solomillo de salmón
  • unos cuantos berberechos
  • 100 g de setas baby
  • sal, limón, media pastilla de caldo de pescado, un chorrito de aceite de oliva

Se echan en una bandeja el pescado, los berberechos y las setas; Se les añade la sal, el limón, y la pastilla de caldo. Se hornea todo a unos 150-170 grados durante 15 minutos. Se sirve caliente.

Este sencillo plato aporta muchas proteínas, calcio, ácidos grasos omega 3 (tan importantes para el desarrollo cerebral de nuestros bebés), fibra y vitaminas. Y todo, con un mínimo esfuerzo. Vale la pena, ¿no os parece?

El segundo trimestre de embarazo: ¿cuánto aumentamos de peso?

2013-12-06 13.25.01Ahí va la mejor época del embarazo, según dicen: el segundo trimestre. Y en la mayoría de los casos es verdad ya que en el segundo trimestre suelen acabarse las náuseas y es cuando todavía no has acumulado mucho peso y puedes disfrutar de largos paseos y las pataditas de tu bebé.  Para mí, el segundo trimestre ha sido mejor que el primero aunque parte de las molestias del primer trimestre han sido reemplazadas por otras. Entre estas maravillas están el dolor de espalda y el aumento de peso que ha hecho que pareciera a punto de dar a luz con casi cinco-seis meses de embarazo. Acabé el segundo trimestre con 16 kilos aunque por suerte todo el peso se ha acumulado en la tripita (o tripón, mejor dicho).

Por el momento ninguno de los especialistas me ha regañado por el aumento de peso, les ha parecido bastante normal aunque  a mí me resulte una barbaridad. He preguntado cuánto peso suele acumular una mamá de trillizos pero no he conseguido una cifra concreta. Lo que sí me han dicho es que los niños tienen que crecer lo suficiente y no se puede hacer dieta, hay que comer sano para alimentarlos a todos con las vitaminas, calcio, hierro y demás minerales necesarios.

Así que volvemos a buscar información por nuestra cuenta y esto es lo que hemos encontrado en el libro de la autora americana Heidi Murkoff: “Qué se puede esperar cuando se está esperando”:

“La mayoría de los médicos aconsejan que una mujer embarazada de gemelos deberá aumentar su peso entre 17 y 22 kilos y si está embarazada de trillizos el peso aumentado debería ser de 25 kilos (menos si tenía sobrepeso antes de quedarse embarazada o más si estaba por debajo de su peso ideal).”

25 kilos, ¿en serio? Lo tuve que leer varias veces para estar segura de que no había una errata en el texto. Al final acabé pensando que los americanos son unos exagerados y que yo no iba a engordar tanto ni de broma. Y aquí me tenéis, con al menos dos meses más de embarazo por delante y con un peso acumulado de más de 16 kilos. He intentado seguir los consejos y las tablas de aumentar peso cada mes y os aseguro que estoy dentro de lo que recomiendan. De ahí que ninguno de los especialistas me haya regañado, por ahora…

Cuánto aumentar cuando hay que ganar peso por más de dos

Tipo de embarazo

Primer trimestre

Segundo trimestre

Tercer trimestre

Total peso aumentado

Gemelar,Madre por debajo de su peso 2-3 kg 9,5-11,5 kg 8,5-10,5 kg 20-25 kg
Gemelar,Madre con peso normal o sobrepeso 1,5-2 kg 9,5-11 kg 6,5-9,5 kg 17,5-22,5 kg
Trillizos 2-2,5 kg 15 o más kg 5,5-7,5 kg 22,5 o más kg

Como veis, en todos los casos es muchísimo peso, habría que guiarse por el límite inferior, que ya es bastante alto. O mejor aún, si los especialistas indican un peso seguir sus indicaciones. ¿Cuál ha sido vuestra experiencia?

La lactancia materna y sus beneficios (para bebés y mamás)

He decidido dar el pecho a mis tres bebés, o por lo menos voy a intentarlo. La mayoría de los que me preguntan se asustan ante esta idea (ya os comenté, la gente suele “animarte” haciendo comentarios cada cual más graciosos) pero he consultado mucha información y técnicas para dar el pecho a dos bebés a la vez y creo que podré hacerlo. Aunque me pase todo el día “enganchada” como dicen todos.

Y estas son las razones por las que creo que la lactancia materna solo aporta beneficios para los bebés y sus mamás.

  • La leche materna es fácil de digerir.
  • No produce alergias.
  • Regula las grasas: los bebés amamantados tienen menos tendencia a padecer sobrepeso.
  • Evita infecciones: los estudios demuestran que muchas enfermedades digestivas crónicas se producen en menor número de casos en los bebés que han sido amamantados. Eso es posible gracias en parte a la transferencia de factores inmunes a la leche materna y al calostro.
  • Las bocas de los bebés amamantados son más fuertes ya que la lactancia materna requiere un esfuerzo mayor que succionar de un biberón por lo que aumenta el desarrollo de las mandíbulas, los dientes y el paladar.
  • Comodidad y economía: dar el pecho no requiere tener que preparar el biberón con la leche a la temperatura adecuada; En el caso de salir tampoco será necesario llevar la leche en polvo, los biberones y sus accesorios (en mi caso por triplicado). Y una gran ventaja es que la leche materna es gratis y no necesita ningún sistema para administrarla. Es verdad que requiere mucho esfuerzo por parte de la mamá y muy buena organización para poder atender a todos los bebés pero todos los médicos lo recomiendan, si la madre está dispuesta.

Ahora vienen las ventajas para nosotras, las mamás:

  • Recuperación rápida: dar el pecho a los bebés ayuda a que se libere una hormona (la oxitocina) que permite que el útero recupere su tamaño y que haya una menor pérdida de sangre. Eso implica una reducción del riesgo de sufrir anemia.
  • Recuperación más rápida de nuestra línea.
  • Retraso de la regla en varios meses (aunque no es un método fiable para el control del embarazo. Por lo tanto si no queréis encontraros con una sorpresa es mejor utilizar cualquiera de los métodos anticonceptivos reconocidos).
  • Otros beneficios importantes para la salud: las mamás que dan el pecho a sus hijos tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama u ovarios. También se reduce el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes de tipo 2 o la fractura de cadera después de la menopausia (siempre que tomemos la cantidad suficiente de calcio para nuestros bebés y para nosotras mismas).
  • Pero la ventaja más importante de todas es que la lactancia materna fortalece el vínculo entre madre e hijo y mejora el desarrollo cerebral del bebé.

Por supuesto, en el caso de la lactancia artificial hay una serie de ventajas importantes para muchas mamás: pueden compartir con el padre la responsabilidad de alimentar al bebé, le da más libertad a la madre para trabajar fuera de casa mientras otra persona puede hacerse cargo del bebé; no hay restricciones en la dieta de la madre, no tiene que preocuparse por lo que puede comer y qué no y puede tomar una copa de vino sin el problema de que el alcohol pueda pasar a la leche.

Es cuestión de las prioridades que tenga cada una y lo que decida que es mejor. En mi caso, si puedo, prefiero intentar con la lactancia materna antes de pasar al biberón. Ya habrá tiempo para eso. ¿Qué opináis vosotras?

Las contracciones de preparación para el parto: las contracciones Braxton Hicks

Empiezan en la semana 20 de embarazo pero suelen notarse más tarde. Son contracciones de calentamiento. ¿Qué podemos sentir? La parte superior del útero comienza a endurecerse y luego se extiende hacia abajo lo que hace que el abdomen se nos ponga muy tenso y que luego se relaje. Suelen durar entre 15 y 30 segundos aunque pueden llegar a 2 minutos o más. Dicen que son indoloras pero las sufrí hace poco y os puedo asegurar que sí duelen. También es verdad que eso puede depender de cada caso.

Son bastante difíciles de distinguir de las contracciones de parto, sobre todo cuando se intensifican, con el avance del embarazo. Según me comentó la matrona, podemos estar seguros que son verdaderas contracciones de parto si duran más de un minuto y no ceden con el reposo.

Cuando empezaron las primeras contracciones estuve mirando el reloj y contando los segundos de duración para saber si tenía que acudir o no a Urgencias. Finalmente conseguí tranquilizarme y cedieron. Luego me tocó guardar reposo varios días para evitar que aparecieran ya que si los bebés nacieran ahora serían muy prematuros. Y es que las mamás que esperamos a más de un bebé tenemos que guardar muchísimo reposo, por mucho que nos parezca que estamos bien y con energía para hacer muchas cosas.

Hay que asegurarse de beber mucha agua para no deshidratarse ya que la deshidratación puede influir en la aparición de las contracciones.

¿Cuándo habéis notado vosotras las primeras contracciones? Me gustaría que compartierais aquí vuestra experiencia.